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ホットケーキで朝食パフェ

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ホットケーキで朝食パフェ

甘くして食べがちなホットケーキがよりバランスよく食べられるメニューです。

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材料
  • 2〜3人分
  • ホットケーキ(焼いたもの)
  • 3〜4枚
  • プレーンヨーグルト
  • 150g
  • クリームチーズ
  • 40g
  • ブルーベリージャム
  • 大さじ4
  • 大さじ2〜4
  • りんご
  • 1/4個
  • ナッツ類(かぼちゃの種、アーモンド、くるみなど)
  • 適量
作り方
  • 1. りんごは芯をとり、くし切りにします。
  • 2. ブルーベリージャムは水で溶いておきます。
  • 3. ナッツ類は刻んで、トースターで表面がこんがりする程度に焼いておきます。
  • 4. ホットケーキ、クリームチーズはひとくち大に切ります。
  • 5. ガラスの器等にヨーグルト、ホットケーキ、ブルーベリージャム、りんご、ナッツと順にいれ層にしていきます。

1人分あたり

エネルギー(kcal) 436 たんぱく質(g) 11.9 脂質(g) 19.2
糖質(g) 51.8 食物繊維(g) 4.9 食塩相当量(g) 0.4