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麦とろドリア

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麦とろドリア

ちょっと火が通ったとろろが新食感です!

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材料
  • 2人分
  • 山芋
  • 50g(皮をむきすりおろす)
  • 白だし
  • 大さじ1
  • バター
  • 10g
  • ベーコン
  • 1枚(1cm角切り)
  • 玉ねぎ
  • 1/4個(1cm角切り)
  • ほうれん草
  • 1株(長さ1cmに切る)
  • 塩・こしょう
  • 各少々
  • 大麦ごはん
  • 茶碗2杯
  • ピザ用チーズ
  • 40g
作り方
  • 1. 3.具材に火が通ったら火を止め、大麦ごはんを加えてあえる。
  • 2. 4.耐熱皿に3を入れ、1、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで約5分焼く。

1人分

カロリー 456kcal 食物繊維 2.2g
ここがポイント
白だしがない場合は、水大さじ1とめんつゆ小さい1を合わせて代用できます。
ここがポイント