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メイプルフレークヨーグルト

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メイプルフレークヨーグルト

大麦フレークにくるみとメイプルシロップを合わせました。こくのある甘み、食感楽しくいただけます。

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材料
  • 2人前
  • 大麦フレーク
  • 大さじ2
  • くるみ
  • 30g
  • メイプルシロップ
  • 大さじ3
  • 無糖ヨーグルト
  • 200g
  • バナナ
  • 1本
作り方
  • 1. くるみをフライパンに並べ弱めの中火で2-3分炒る。冷めたら3-4等分程度に手で割りくだく。
  • 2. 大麦フレークとくるみをメイプルシロップで和える。バナナは薄切りする。
  • 3. 器にヨーグルトを盛りバナナをのせ②をそえる。

1人分あたり

エネルギー(kcal) 211 たんぱく質(g) 6.9 脂質(g) 13.5
炭水化物(g) 47.3 食物繊維(g) 2.4    
ここがポイント
目安調理時間  5分
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