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大麦フレークとりんごのホットヨーグルト

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大麦フレークとりんごのホットヨーグルト

整腸作用にすぐれたホットヨーグルト、ホットりんごに、大麦のフレークをあわせました。腸が喜ぶレシピです。

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材料
  • 2人前
  • 大麦フレーク
  • 大さじ2
  • りんご
  • 1/4個
  • 砂糖
  • 小さじ1弱
  • レモン汁
  • 少々
  • はちみつ
  • 大さじ2
  • 無糖ヨーグルト
  • 200g
  • シナモン
  • 少々
作り方
  • 1. りんごを1cmの角切りにして耐熱容器に入れ、レモン汁と砂糖をまぶす。ラップをして電子レンジ(500W)で40~50秒加熱する。
  • 2. 別の耐熱容器にヨーグルトとはちみつをいれ電子レンジで50秒加熱、とりだしてなめらかになるまでよく混ぜる
  • 3. 器にヨーグルトを盛り大麦フレーク、①のりんごをのせ、シナモンをふりかける。

1人分あたり

エネルギー 169kcal たんぱく質 4.2g 脂質 3.2g
炭水化物 32.9g 食物繊維 1.2g    
ここがポイント
目安調理時間  5分
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